大成拳养生真传
更新时间：2019-01-14 14:58:48
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版权信息
第一章 大成拳养生概述
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一、延年益寿不老春
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二、大成拳养生功理
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三、学练大成拳养生功注意事项
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第二章 大成拳养生桩
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第一节 养生桩功法
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一、养气桩
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二、浑元桩
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三、抱球桩
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四、托球桩
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五、扶按桩
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六、分水桩
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七、背手桩
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八、搭物桩
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九、坐抱桩
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十、正坐桩
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十一、坐拉桩
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十二、卧吊桩
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十三、正卧桩
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十四、侧卧桩
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第二节 养生桩的技术要求
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一、舒适自然的含义
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二、身体调整的方法
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三、养生桩的练功效应
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四、养生桩对放松的要求
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五、养生桩的入静
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六、养生桩的姿势调配
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七、练习养生桩的注意事项
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第三节 养生桩的三个阶段
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一、姿势适应阶段
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二、桩功效应阶段
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三、强壮舒适阶段
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第四节 养生桩的意感活动与应用
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一、养生桩的意念诱导
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二、养生桩意念诱导的常用方法
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三、养生桩意念诱导的医疗作用
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第五节 养生桩的医疗作用
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一、对神经系统疾病的作用
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二、对心血管系统疾病的作用
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三、对消化系统疾病的作用
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四、对呼吸系统疾病的作用
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五、对运动系统疾病的作用
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六、对泌尿系统疾病的作用
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七、对于其它疾病的作用
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第六节 养生桩对症功法示例
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一、高血压
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二、神经衰弱
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三、腰痛
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四、痔疮（包括外痔与内痔）
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五、阴囊湿疹
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六、颈椎病
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七、肺结核
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八、胃下垂
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九、慢性肝炎
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十、心脏病
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十一、老年性疾病
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第三章 大成拳五形动功
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一、虎扑
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二、惊蛇
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三、
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四、飞鹤
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五、灵猿
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第四章 大成拳养生健舞
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一、养生健舞常用步法
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二、养生健舞36式
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三、养生健舞的活学活用
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四、养生健舞的高级演练
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五、养生健舞防身应用
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第五章 大成拳功力按摩术
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第一节 功力按摩的桩功
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一、抓按桩
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二、托握桩
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三、提插桩
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四、揉挤桩
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五、朱砂一指桩
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六、矛盾感应桩
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第二节 功力按摩的方法
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一、指法
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二、掌法
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三、拳法
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四、肘法
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五、特殊手法
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第三节 经络与穴位
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一、五输穴（60多个）
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二、原穴（14个）
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三、络穴（15个）
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四、郄穴（16个）
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五、俞募穴（30多个）
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六、八脉交会穴（8个）
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七、八会穴（8个）
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八、交会穴（约103个）
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九、经外奇穴
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十、阿是穴
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第四节 功力按摩的应用
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一、感冒
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二、头痛
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三、肩周炎
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四、落枕
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五、关节炎
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六、坐骨神经痛
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七、失眠
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八、腰椎间盘突出症
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九、半身不遂
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十、痛经
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附录：大成拳养生经典理论
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一、序言
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二、养生桩的来源和变迁
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三、养生桩的意义和作用
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四、养生桩应注意的问题
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五、“独立守神，肌肉若一”的锻炼
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六、调配方法
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七、养生站桩歌
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八、练习站桩的体会和常见的现象
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九、站桩对各种疾病的治疗
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一、一般病情不重，体质中等的人锻炼举例
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二、病症适应姿势的举例
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三、意念活动和入静
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