防辐射

现在的很多家用电器、办公设备等都会对人体产生辐射。辐射会伤害人体的造血系统，加速衰老，导致肿瘤。面对一些不可避免的辐射，我们应该多多补充防辐射的食物来减轻辐射对我们的伤害。

饮食原则

高蛋白食品绿茶油炸及煎烤食品碳酸饮料

典型特征

视力降低，头晕脑涨，浑身无力等，如果是孕妇的话，还有可能导致儿童畸型

防辐射的招牌营养素

绿豆海带豆浆

保健指数 ★★★★★

抗辐射，缓解不适感

材料

黄豆40g，绿豆15g，湿海带15g，冰糖适量。

做法

1．绿豆用清水浸泡6小时，洗净；黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；湿海带洗净，切碎。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入冰糖搅拌均匀即可饮用。

养生功效全知道

绿豆能缓解辐射给身体带来的不适感。海带含有多种维生素，能够提高机体抗辐射的能力。

红薯绿豆豆浆

保健指数 ★★★★★

排毒，抗辐射

绿豆

50g

红薯

35g

做法

1．绿豆用清水浸泡5小时左右，洗净；红薯去皮，洗净，切成小块。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入冰糖调味即可。

养生功效全知道

绿豆能够解毒，缓解辐射带给人的不适，红薯富含的膳食纤维能够促进人体排便排毒。

芦笋油菜橘子汁

保健指数 ★★★★

防辐射，抗癌

芦笋

180g

油菜

90g

橘子

65g

冰糖

适量

做法

1．芦笋、油菜洗净，切成小段；橘子剥皮、去核。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加入适量清水，按动“蔬果汁”键。豆浆机提示蔬果汁做好后，倒入杯中，加冰糖搅拌均匀即可。

养生功效全知道

油菜能够缓解辐射造成的眼睛疲劳等不适症状；芦笋可缓解辐射引起的多种不适，防癌抗癌。