抗皱淡斑

皱纹产生的原因主要有自然老化和外因老化两种。自然老化是人体的自然现象，外因老化则主要由吸烟、酗酒及不良的饮食习惯引起。色斑是由面部黑色素的堆积而引起的。通过食疗，可以有效减轻面部的皱纹和色斑。

饮食原则

多水清淡辛辣抽烟饮酒

典型特征

皮肤干燥、皱纹增多、色斑增加

抗皱淡斑的招牌营养素

牛奶杏仁豆浆

保健指数 ★★★★★

滋润肌肤，延缓衰老

材料

黄豆50g，杏仁15g，牛奶230ml，冰糖10g。

做法

1．将黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；杏仁洗净。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入冰糖调味，豆浆凉至温热后，倒入牛奶搅拌均匀即可。

养生功效全知道

香草豆浆

养颜指数 ★★★★

开胃健脾，补肾养颜

黄豆

60g

香草

5g

冰糖

10g

做法

1．将黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；香草洗净。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入白糖搅拌均匀即可。

养生功效全知道

香草含有人体必需的17种氨基酸，具有很好的健脾、开胃、补肾的功效，加入豆浆能起到很好的滋补养颜作用。

玫瑰薏米黄豆浆

养颜指数 ★★★★

减少皱纹，使皮肤有光泽

黄豆

50g

玫瑰花

25g

薏米

30g

冰糖

10g

做法

1．将黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；薏米洗净，用清水浸泡2小时；玫瑰花洗净。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入冰糖搅拌均匀即可。

养生功效全知道

玫瑰花能有效地调节内分泌。薏米能够健脾益胃，改善面部皱纹、暗沉现象。二者结合能够有效抗皱淡斑。

燕麦花生糊

养颜指数 ★★★★★

润肤养颜，抗皱

燕麦片

55g

熟花生

30g

冰糖

10g

做法

1．将燕麦片洗净；熟花生碾碎。

2将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“米糊”键。豆浆机提示米糊做好后，加入冰糖搅拌均匀即可。

养生功效全知道

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够有效地排除毒素，滋润肌肤。花生含有大量的维生素E，可以润肤抗皱，减缓衰老。

芦荟西瓜汁

养颜指数 ★★★★★

美白淡斑，亮肤去皱

西瓜

200g

芦荟

15g

做法

1．将西瓜洗净，去皮、去籽，切成小块；芦荟洗净，去皮，切块。

2．将上述食材倒入豆浆机中，加入适量清水，按动“蔬果汁”键。豆浆机提示蔬果汁做好后，倒入杯中即可饮用。

养生功效全知道

芦荟具有很强的淡斑祛痘、滋润肌肤的功效，能够有效提高皮肤的弹性和亮度。