3.2.3 如何预防

• 针对性训练脊柱周围肌群，增强脊柱稳定性。

• 时刻纠正自己的坐姿站姿，或者一直保持良好体态（不要偷懒）。

• 足球运动员也应进行耐力训练，以有效预防。