第55章 熬老太太策略

“来，跟着我一起做深呼吸——”

翌日早晨，李林就带着两人来到了经常去的健身工作室。

这家健身工作室距离李林家不远，规模虽小却也五脏俱全。现在外面的天气太热，近期以来的训练也就转移到室内进行。

也就早上和傍晚不是那么热时，适才带着两位马娘前去室外放放风。

“先不要用嘴巴吸气，只用鼻子，对，像我这样，吸气——”

李林站在两人面前做着示范，开始指导着两人。

两位马娘纷纷按照李林的指示去做，李林走到胜雪旁边，将食指放在她的鼻下。

“吸气——”

胜雪用鼻子深深地吸着气，感受着胜雪吸气的节奏，李林微微摇头纠正道：

“吸气的时候要均匀，不要太快也不要太慢，要将这口气吸稳了，沉到底。还有，胸腔不要挺起来。”

“噗——”

胜雪吸气吸一半时这口气泄了出来，听到这句话不禁纳闷了起来。

“训练员，吸气的时候怎么可能胸腔不挺啊？”

“来，你摸摸我的胸口。”

见到胜雪一副不太相信的样子，李林抓着胜雪的手放在自己的胸口上。

随后，李林开始缓缓地吸气做着示范。

随着这一吸气的过程，他的胸腔没有像胜雪一样有所起伏。

而且这口气像是暴风吸入一样，足足有十秒钟之长。

“诶？好像是真的！训练员，您是怎么做到的？”

直到李林将这口气呼出，胜雪放在他胸口上的手都没有感受到胸腔起伏变化不由得惊讶出声。

一旁的织姬见状也忍不住将手掌放在李林的胸膛上，入手先是体温的温热，接着还能感受到心脏跳动的震感。

“织姬，你在摸哪里啊，你摸的位置不对。”

李林古怪地看了一眼织姬，接着抓着她的手放在了胸口的正中间。

“好好感受一下我的呼吸，吸气——”

在吸完气后，李林又将织姬的小手放在了腹部下两三寸的位置。

“呼气——”

随后，将这股气缓缓地呼出。

“怎么样，体会到什么了没？”

“训练员在吸气的时候，小腹是绷紧的呢。”

织姬说出自己最为直观的感受。

“不止是吸气的时候小腹是紧绷的，在呼气的时候同样如此。

这就是我今天要教给你们的呼吸法，名叫胸腹联合式呼吸。这种呼吸方式多用于声乐方面，旨在吸入更多的氧气，有助于心肺功能的锻炼。

不同于自然呼吸，这种呼吸方式是由身体内部各器官对抗产生的结果，所以掌握起来有点难度。

不过，当你学会并适应了这种呼吸方式时，那么会对你在跑步的换气上有所帮助。另外，连带着唱歌跳舞方面都有所进步。”

李林将这种呼吸方式的名字告知两人，这也是最为直接的恢复性技巧。

“我明白了，我会努力学会这种呼吸方式的！”

织姬立刻表明了自己的态度。

“我也是！”

胜雪同样举起了手。

“那好，这个呼吸方式虽然很难，但我有十足的信心教会你们。来，双腿微微分开与肩平齐。”

李林先让两人做好架势，接着他沉下肩头。

“全身先放松，想象自己此刻躺在床上。”

说罢走到两人身旁拍了拍她们的肩膀，两个人闭上眼睛将心思放空，在李林的引导下开始放松身体。

“对，放松，再放松。织姬这里还是有些僵硬，再放松，驼背也没事。”

等到确认两人的身体完全进入放松状态时，李林继续道：

“现在，想象你们面前有一朵花，用鼻子好好闻着这朵花的香气。一、二、三，吸气——”

分别轻按着两人的肩头，防止两人肩膀下意识发力。

“这口气进入身体后要一直沉到丹田处。”

“丹田？”

两人突然听到了一个十分之陌生的词汇。

“看过功夫电影吗？功夫电影里不都是有着气沉丹田的说法，这个丹田就在肚脐眼下三寸的地方，你们用三根手指并其放在肚脐眼的下方就能找到。”

训练员都这么说了，胜雪和织姬也纷纷好奇地寻找着自己的丹田。

“对，就是这个位置，你们吸气后就要想象着这口气沉入了这个地方。”

空气是进入肺部的，自然不是进入到这个位置，气沉丹田也只是小腹绷紧，开始有发劲趋势。

不过为了方便她们体会到这种呼吸方式，所以就要想象出一个丹田。

“好，知道气到哪里，我们再来试一试，吸气——”

接着李林将手放在两人的小腹位置，手指点着她们的丹田。

“对，继续往下，胜雪你还差一点，再往下。好，开始呼气，呼气的时候用嘴巴慢慢地呼出，要把气全部呼出去不留一丝。”

“呼——咳咳——”

胜雪像是被呛到了一样咳嗽两下。

“你怎么呼气还能咳嗽？”

“训练员，我被口水呛到了……”

“好吧，找到这种感觉了吗？”

李林面向织姬询问道。

“稍微找到了那么一点，我有点不太适应这种呼吸方式。”

“不适应是正常的，毕竟这种方式和自然呼吸完全不同，来，我们再继续。”

从八点到十点，三人就只是在这里练习着呼吸方式。

等到十点左右，李林让两人走上跑步机。

“昨天晚上我也说过，比起序盘和终盘的冲刺，中盘更多的是保持匀速和平稳的节奏。

所以，如何提升中盘的跑动效率就是我们需要研究的课题。你们刚刚学会胸腹联合式呼吸，虽然还没有习惯，但打铁要趁热，先尝试将这种呼吸方式和匀速跑相结合来试一试。

速度先不要太快，一点一点的加速，要记住，我们的目的是呼吸。”

——

在枯燥且重复的训练下，时间在一晃之间来到了八月中旬，也就是札幌纪念这一天。

札幌纪念作为G2级比赛，加上受到杏目退役的刺激，参与本次札幌纪念的强者可谓不少。

其中最引人注目的选手就是拿下过菊花赏一着的神业。

这位马娘也是当前闪耀系列赛在役马娘里年龄最大的一位了，她甚至要比杏目还要年长一岁。

“神业小姐，作为杏目的老对手，杏目最后的两场比赛您会参加吗？”

距离比赛还剩两个小时左右的时间。神业接受了各大媒体的赛前采访环节。

此刻围在她面前的记者们争先恐后地问着。

“哼哼，杏目的退役战怎么能少的了我呢？”

神业笑着回答记者们的提问。

这是一位十分开朗的马娘，面对镜头也没有半点不适。

“那神业小姐您打算参加哪一场？”

“两场都参加……我虽然很想这么回答，不过我已经没那个精力能够在短时间里参加两场大赛。不出意外的话我会参加杏目的退役战，也就是日本杯。

到时候还请大家不要只给杏目加油，也多多给我加油哟~”

说到这里，神业还俏皮一下，向着镜头比个心，一副快乐轻松的模样。

这位马娘征战赛场已有六年，参加过十几场G1赛，曾数次与冠军失之交臂。

虽败多胜少，但她始终保持着积极向上的昂扬心态。每次在赛场上驰骋都有无数粉丝为其加油，她在赛场上的表现也从不愧于粉丝们的支持。

“神业小姐，今天的这场札幌纪念请问您对复活归来的爱慕织姬小姐有什么看法吗？”

很快就有记者提及到今天的比赛。

“织姬在函馆纪念的比赛我看了，非常厉害，不愧是无败新人王。她再次回归赛场的表现比起之前更加令人期待，所以本次比赛她也是我最为关注的对手之一。

而身为赛场上的前辈，我也会拼尽全力挑战她。”

提及织姬的话题，神业认真了许多，用词方面也十分谦虚。看样子她对于织姬的上一场比赛下了大功夫去研究。

“神业小姐，神业小姐！”

一道小小的身影从记者的包围中挤了进来。

神业看到是一位小马娘，面上再度露出笑容。

“神业小姐，我是您的粉丝！我叫本初之海，今年十三岁！”

“你好啊，本初之海~”

神业微微俯身抚摸着本初之海的头顶。

“神业小姐，今天的这场比赛您还会使用大逃的跑法吗！”

本初之海仰起头满脸期待地问道。

“哈哈哈，当然会的，大逃就是我通向胜利的钥匙！”

“太好了！神业小姐，我会拼命为您加油的！”

“真是太感谢你了，没想到我的粉丝里还有像你这样可爱的马娘~”

在不远处看着接受采访的神业，李林认真地观察着她的状态。

‘那是本初之海吗？’

李林刚刚好像看到了一个酷似本初之海的小马驹钻进了人群。

她怎么也在这里？她现在不是应该在东京……哦，想起来了，她现在需要参加地方上的C级赛。

摇了摇头，他转身向着选手休息室的方向走去，回去的路上还推辞掉几个前来采访他的记者。

原本织姬也是本场比赛备受关注的一个点，只是织姬明显有些不太适应被记者里三层外三层地围住，所以李林替她推掉了所有的采访。

现在的织姬正在休息室里好好地调整自己的状态，反复做着吸气呼气。

在胸腹联合呼吸训练方面，织姬非常之努力。她在最近几天除了吃饭睡觉之外，几乎每一次呼吸都会有意识地去控制。几天下来，虽然接触这种方法的时间较短，但在持之不懈的努力下还是取得了一定的成效。

胜雪作为无所事事的马娘界该溜子，这会儿也是忙前忙后，充当织姬的支援马娘。

“神业的状态还是一如既往的不错。”

进了休息室，李林向着织姬说道。

“训练员，您打探完消息回来了。”

“嗯。”

“说起神业，训练员，我记得在我六七岁的时候就听到了她的名字，没想到现在还没有退役。”

在看到本场比赛的名单里有神业时，胜雪还愣了一阵。在她的印象里，她貌似在六岁左右就听到了这个名字。现在她都已经十三岁了，半只脚都要迈进职业圈里。却没有想到还能听到神业的名字。

她还以为是下一世代的神业……

“文雅之士退出闪耀系列赛后，神业基本上就是在役中最年长的选手。她和杏目的第一次交手也是在日本杯上，那时的她刚到资深年，杏目则是在经典年，这一晃已经是四年前的事情了。

当时的那届日本杯也是巨星云集，杏目、里见皇冠、里见光钻、高尚骏逸、文雅之士，都是些耳熟能详的马娘。

而在那一场比赛里带给杏目最大压力的就是神业。

织姬，神业可以算得上是你参加比赛迄今为止所面对的最强对手。”

织姬重重的点头，由于她经典年没有参赛，资深年后的几场比赛也不尽人意。后来便宣布暂停比赛，可以说她的大赛生涯几乎就是一片空白。

梦之旅虽是背负着名字和血统的马娘，但比起神业这种成名已久的名宿终归还是差了些。

“不得不说神业的身体素质还真是强的可怕，寻常马娘步入这个岁数已经是走下坡路了，但她却已然坚持在赛场上且没有大病大灾。

无论是毅力还是大赛经验神业都远在你之上，不过，我们自然也是有优势的。

织姬当前的基础素质已经达到了巅峰状态，只要发挥出这个优势就会有很大的胜算。

所以这场比赛需要更改一些策略。”

赛前贸然更换策略谈不上大忌，但也是一个不利的因素。

至于策略，他已经想好了合适的对策。

“神业本人加上过往的比赛都证明，她是唯逃之上的马娘。她从来不掩饰自己的脚质，在每一场比赛都会大胆地进行领放。

这场比赛因为是两千米，所以她的跑法自然也是领放。”

李林将竞赛场的俯瞰图铺在桌面上。

“这场比赛我们很不幸地被分到了内侧，2号闸位，在这个位置上几乎无法避免地会被堵住。”

“那训练员您的意思是这场比赛我要吊在最后面吗？”

“不，相反，我的意思是在这场比赛彻底转变自己的脚质，跑先行。在闸位中就要全神贯注，在闸位开启的瞬间冲出去。

因为你在内侧，所以具有抢领头的优势。”

“……训练员，这是不是有些太过激进了？”

胜雪虽然也有过赛前临时更换脚质的时候，那也只是在后追和居中之间调整。

“如果织姬这次的位置不是那么的靠内，我也不打算更换脚质，不过这也不是我真正下定决心的关键。关键的问题在于神业，神业的领放是真正的大逃，在中盘阶段就会甩出第二位数十个身位。

2000米还是太短了，倘若织姬还是在后方等待时机，那么在终盘阶段她需要超过多数马娘才能接近神业。

这场比赛有十六名选手参赛，在终盘阶段路况定然不佳。”

作为训练员，他要对麾下队员的一切负责。更换脚质非是心血来潮，也是经过深思熟虑下的决定。

织姬默默地听着，没有任何的异议。

“有道是皋月赏决出最快的马娘，札幌纪念同样作为草地2000米的比赛，这场比赛拼的就是速度。

而在速度上我是绝对相信织姬的。”

“我明白了训练员，我会按照这一方法去做的。”

“当你占据领放的位置时，神业自然是不甘落后的。届时赛场的情形很有可能就是你们俩并排领放，那时拼的就是速度和毅力，谁先泄气谁就失速。”

因此，李林决定称呼其为熬老太太战术。