准确判断自己的身材类型，能让我们更有针对性地选择适合自己的服装款式和搭配方法。以下是一些简单的判断方法：
测量法：准备一把软尺，测量自己的肩围、胸围、腰围、臀围。肩围是围绕肩部最宽处测量一周的长度；胸围是胸部最丰满处水平测量一周；腰围是在肚脐上方最细处测量；臀围则是围绕臀部最丰满处测量。若肩围与臀围相近，且腰围比它们小20cm左右，很可能是沙漏型身材。若臀围明显大于肩围，差值在10cm以上，且上半身较为纤细，则可能是梨型身材。当腰围大于臀围，且差值在5cm以上，同时上半身较丰满，可能属于苹果型身材。若肩围、腰围和臀围数值较为接近，差值在5cm以内，可能是矩形身材。
视觉观察法：站在全身镜前，自然站立，观察自己身体的整体轮廓。如果整体曲线流畅，腰部纤细，上下半身比例协调，类似沙漏形状，可初步判断为沙漏型身材。若下半身明显比上半身宽大，臀部和大腿较为丰满，即为梨型身材。若腹部较为突出，腰部线条不明显，上半身看起来较宽，可能是苹果型身材。要是身体线条较为笔直，缺乏明显的曲线起伏，各部位宽度相近，矩形身材的可能性较大。