在这个激烈竞争的时代，人们的压力越来越大，这正符合了祖国医学所说的百病皆生于气，即“怒则气上，思则气结，恐则气下，惊则气乱，悲则气消，喜则气缓，忧则气消”的论述。实践证明，很多疾病的发展都是由心理失衡、精神障碍才导致的，如抑郁、焦虑、沮丧、悲观、绝望，并由此导致人体的种种器质型疾病，如：心脏病、胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎、胰腺炎、高血压等。
人们在长期压力状态下，积累了愤怒、焦虑、抑郁、暴力、贪婪、性欲、怨恨、报复等不良情绪，这些情绪像一个蒸汽机的压力不断升高，在一定的时间，如果不给它宣泄的通道，这种积累的压力就会变成你内在的疯狂。从另一个角度看，由于现代人的饮食结构、饮食习惯，以及生活方式等，致使体内又蓄积了越来越多的病理产物，即毒素。这些病理毒素和精神上的毒素不能被直接消灭，只能通过及时的、科学的、适当的方法将它们宣泄出去。从而就可以达到人体的生理、心理、灵魂等方面的新的平衡。
我的拙著《抑郁症自愈疗法》出版以后，每天都能收到全国各地朋友的电话，他们看了这本书以后，虽然有一些收获和感悟，然而很多人反映具体的疗法还嫌不足，有鉴于此著者将宣泄疗法进行系统总结，旨在对每一位患抑郁症的朋友能起到更多的帮助与指导作用。
事实表明，宣泄的方法很简单，并不需要药物，且无毒副作用。如在特别委屈的时候哭出来；在特别压抑的时候喊出来；在特别忧思的时候唱出来；在特别郁闷的时候跳起来……当然，你还可以选择倾诉，摔砸一些不值钱的东西……此时，你就可能觉得心情好多了，郁闷减轻了，愤怒消失了。据载，美国的白宫在走廊里都准备一些供不同政见的人及时宣泄的沙袋，以疏缓他们的愤怒和怨气。在我国，也有的心理咨询机构让压力怨恨很大的人手执木棒，去打那些他们恨怨的假想人，或者对其进行性骚扰的上司等。
在这个激变的时代，任何人都有压力，任何人都有烦恼，关键是你能否拥有解脱的智慧。笔者的半生中，曾患过多次抑郁症，所以才潜心研究压力的宣泄，当我陷入抑郁或焦虑时，当我感到头晕脑胀，心烦意乱时，我会把自己暂时关进一个静谧的房间，或者带上耳机与天籁之音相吻，或者自己毫无遮拦的引吭高歌，或者拿出稿纸不假思索地把愤懑体现在字里行间。有时也会选择另一种方式，那就是约朋友在一起开怀畅饮，倾诉婉曲忧情。也有时泡一个热水澡，让自己大汗淋漓。实践证明，以上的种种宣泄都可以达到不同的平衡效果。由此我深深地感觉到，宣泄是手段，宣泄是艺术，宣泄是科学，宣泄的目的是平衡，宣泄的手段是疏通，疏则通，通则平，平则健，健则寿。宣泄是在超过警戒水位时的及时泄洪，宣泄是锅炉欲爆时的及时放气，宣泄是对身心五毒的及时清除……
宣泄又是全方位的，即身、心、灵立体的，也可称为意识的、情绪的、行为的等等。
从整体观念上来说，宣泄可以分为意识形态方面；心理疏导方面；生理功能方面；病理产物方面；以及经络体表方面等。宣泄的方式有直接的，有间接的。宣泄的方向有向上的，向外的，清除的，也有向下的，向内的，进入的。宣泄的形态有动的，有静的等。总之，其目的就是通过这些立体的思维和方法，将体内各层面的瘀滞、病毒宣泄出去。实践证明，仅仅应用情绪宣泄，也能缓解你的症状，但若能综合的立体的全方位的去应用本书中的宣泄理论、宣泄方法，更能收到事半功倍的效果。
有鉴于此，尽管宣泄的方法不同，但却都达到了殊途同归的目的。读者朋友，当你觉得压力太大，充满怨恨、嫉妒、报复等不良情绪，或者已经罹患了抑郁症、失眠症、高血压、溃疡病等心身疾病时，不妨也选择下面的宣泄方法去试一试，相信一定会取得山重水复疑无路，柳暗花明又一村的境界。