了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力

内容简介

本章小结

9.2 赢在决策上

9.1 建立模板，抄自己的作业

第9章 精力管理之模板篇

本章小结

8.4 培养习惯

8.3 设计习惯

8.2 废弃习惯

8.1 审视习惯

第8章 精力管理之习惯篇

本章小结

7.4 为人际关系做减法

7.3 为你的信息做减法

7.2 整理你的居住环境

7.1 为什么要做减法

第7章 精力管理之减法篇

本章小结

6.2 精力的投放误区

6.1 你的精力是如何布局的

第6章 精力管理之布局篇

本章小结

5.3 让价值观为你赋能

5.2 让热爱为你赋能

5.1 聚焦目标，提升精力效能

第5章 精力管理之目标篇

本章小结

4.2 大脑保养术

4.1 深度工作与双峰工作法

第4章 精力管理之专注篇

本章小结

3.12 别让自尊成为你的精力杀手

3.11 打造你的自信赋能系统

3.10 学会自我接纳

3.9 放下完美主义，减少精力内耗

3.8 跟压力愉快地玩耍

3.7 解读焦虑信号，过不焦虑的人生

3.6 改变这四种模式，放下愤怒情绪

3.5 想法变了，心情就变了

3.4 负面情绪应急手册

3.3 找到你的正面情绪充电宝

3.2 认识情绪，做情绪的朋友

3.1 负面情绪，你的能量收割机

第3章 精力管理之情绪篇

本章小结

2.8 学会与你的身体对话

2.7 制作你的身体使用说明书

2.6 如何让身体一键重启

2.5 你真的会呼吸吗

2.4 科学睡眠，大脑才能高效工作

2.3 运动怎么搭配，才能高效且能坚持下去

2.2 怎么吃才健康、不胖又精神

2.1 体能是精力管理的基石

第2章 精力管理之体能篇

本章小结

1.2 测试你的精力管理水平

1.1 你的精力水平如何

第1章 你的精力亮起了什么灯

序

作者简介

版权信息

封面

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版权信息

作者简介

序

第1章 你的精力亮起了什么灯

1.1 你的精力水平如何

1.2 测试你的精力管理水平

本章小结

第2章 精力管理之体能篇

2.1 体能是精力管理的基石

2.2 怎么吃才健康、不胖又精神

2.3 运动怎么搭配，才能高效且能坚持下去

2.4 科学睡眠，大脑才能高效工作

2.5 你真的会呼吸吗

2.6 如何让身体一键重启

2.7 制作你的身体使用说明书

2.8 学会与你的身体对话

本章小结

第3章 精力管理之情绪篇

3.1 负面情绪，你的能量收割机

3.2 认识情绪，做情绪的朋友

3.3 找到你的正面情绪充电宝

3.4 负面情绪应急手册

3.5 想法变了，心情就变了

3.6 改变这四种模式，放下愤怒情绪

3.7 解读焦虑信号，过不焦虑的人生

3.8 跟压力愉快地玩耍

3.9 放下完美主义，减少精力内耗

3.10 学会自我接纳

3.11 打造你的自信赋能系统

3.12 别让自尊成为你的精力杀手

本章小结

第4章 精力管理之专注篇

4.1 深度工作与双峰工作法

4.2 大脑保养术

本章小结

第5章 精力管理之目标篇

5.1 聚焦目标，提升精力效能

5.2 让热爱为你赋能

5.3 让价值观为你赋能

本章小结

第6章 精力管理之布局篇

6.1 你的精力是如何布局的

6.2 精力的投放误区

本章小结

第7章 精力管理之减法篇

7.1 为什么要做减法

7.2 整理你的居住环境

7.3 为你的信息做减法

7.4 为人际关系做减法

本章小结

第8章 精力管理之习惯篇

8.1 审视习惯

8.2 废弃习惯

8.3 设计习惯

8.4 培养习惯

本章小结

第9章 精力管理之模板篇

9.1 建立模板，抄自己的作业

9.2 赢在决策上

本章小结

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